До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания. Когда оно сбито – клетки недополучают кислород, тело отекает, мозг «тормозит», растёт усталость и тревога.
Протокол дыхания Станислава Черноногa за 10 минут в день восстанавливает естественный ритм и включает природные механизмы:
– клетки получают кислород, возвращается энергия;
– уходит отёчность и застой жидкости;
– нервная система переключается в режим покоя.
Перезапустите дыхательную систему всего за неделю и почувствуйте, как тело оживает: энергия возвращается, отёки уходят, сон становится глубоким и восстанавливающим.
Не нужны сложные йоги и медитации — только простые дыхательные практики и мягкие массажные техники. Всего 15–20 минут в день, и эффект вы ощущаете уже с первых занятий.
Что меняется за 7 дней:
- Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт.
- Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшей.
- Дыхание раскрывается: лёгкость и свобода в теле.
- Тревожность снижается, приходит спокойствие.
- Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова.
Через неделю вы дышите глубоко, спите спокойно и чувствуете лёгкость в теле — словно сбросили несколько лет.
Программа:
Основная часть марафона - практическая: 7 комплексов упражнений на дыхание.
Бонус 1. Теоретический материал:
- Дыхательные практики. Общие понятия
- Дыхание в массажной работе
- Дыхательная система. Анатомия и физиология
- Дыхательная система. Эволюция
- Сбалансированное питание и правильный водный режим
- Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
- Базовые приемы самомассажа
- Блуждающий нерв
- Пищеварительный баланс
- Анатомия. Диафрагма
- Диафрагма. Знакомство через ощупывание
Бонус 2. Практики из базы знаний
- Венозный угол
- Работа с болью
- Медленное внимательное дыхание на счет
- Упражнение Помпа
- Практика Губка
- Практика Вакуум
- Диафрагмальное дыхание
- Тайная тибетская практика. 18 вдохов
- Работа с блуждающим нервом
- Опускание плеч на выдохе
- Работа с сагиттальным швом черепа
- Самомассаж мячиком у стены
- Практика Затайка
- Упражнение Паровоз
- Упражнение Лыжник
- Гимнастика по Стрельниковой
- Практика Жгонка
- Практика Железная рубашка
